Все ли овощи безобидны? Прекрасная таблица по колорийности овощей.

Стоит проверить свой рацион, а точнее сказать чего там выходит по овощам. Прекрасная таблица которая включает не только овощи наших широт, но и эксклюзив. Когда доработаю информацию о фруктах то выложу отдельно и их. Удачи в расчетах :)

Продукт	Кількість	Енергетична цінність (ккал)	Білки (г)	Жири (г)	Вуглеводи (г)
Баклажан	100 г	18	1,0	0,2	3,1
Брюква	100 г	34	1,2	0,1	7,4
Брюссельська капуста варена	100 г	25	2,6	0,4	2,8
Брюссельська капуста свіжа	100 г	34	4,0	0,5	3,5
Буряк	100 г	37	1,5	0,1	7,6
Буряк варений	100 г	49	1,8	0,0	10,8
Бурячиння	100 г	17	2,1	0,5	5,5
Вінегрет	100 г	92	1,3	6,0	7,8
Гарбуз	100 г	28	1,3	0,3	7,7
Гарбуз смажений	100 г	76	1,4	5,5	5,2
Зелена цибуля	100 г	29	4,1	0,8	3,9
Зелений горошок варений	100 г	62	5,3	0,4	9,2
Зелений горошок свіжий	100 г	79	6,0	0,7	12,0
Ікра баклажанна	100 г	148	1,7	13,3	5,1
Ікра кабачкова	100 г	122	2,0	9,0	8,5
Італійська капуста	100 г	38	3,3	0,4	7,8
Кабачки	100 г	23	0,6	0,3	4,9
Кабачки варені	100 г	15	1,0	0,0	3,0
Кабачки смажені	100 г	88	1,1	6,0	6,7
Капуста білокачанна підсмажена	100 г	29	1,7	0,2	7,4
Капуста білокачанна смажена	100 г	69	1,6	4,7	7,2
Капуста білокочанна тушкована	100 г	75	2,0	3,3	9,6
Капуста броколі свіжа	100 г	25	3,0	0,4	2,4
Капуста червонокачанна	100 г	27	1,9	0,2	6,7
Картопла смажена	100 г	192	2,8	9,5	23,4
Картопля	100 г	80	2,0	0,0	16,0
Картопля варена	100 г	82	2,0	0,4	16,7
Картопля солодка	100 г	61	2,0	0,0	13,3
Картопляне пюре	100 г	74	2,2	0,8	14,3
Квасоля біла – свіжа	100 г	102	7,0	0,5	16,9
Квасоля стручкова – свіжа	100 г	24	2,0	0,2	3,6
Квасоля червона – свіжа	100 г	93	8,4	0,3	13,7
Квашена капуста	100 г	12	1,1	0,2	3,4
Кольрабі	100 г	29	2,2	0,3	6,5
Кріп	100 г	28	1,3	0,3	7,7
Кукурудза	100 г	97	3,0	1,2	18,2
Маслини консервовані	100 г	361	2,2	8,7	36,0
Морква варена	100 г	25	0,8	0,3	5,0
Морква свіжа	100 г	31	0,8	0,3	6,6
Огірок	100 г	15	0,7	0,1	3,0
Оливки зелені мариновані	100 г	125	1,4	12,7	4,1
Патісони	100 г	19	0,6	0,1	4,1
Пекіньська капуста	100 г	12	1,2	0,2	3,2
Перець болгарський	100 г	26	0,9	0,3	5,2
Перець зелений солодкий	100 г	27	1,3	0,0	5,3
Перець червоний солодкий	100 г	26	1,3	0,0	5,3
Петрушка, зелень	100 г	41	4,4	0,4	9,0
Петрушка, корінь	100 г	38	2,6	0,5	10,5
Помідори	100 г	19	0,8	0,3	3,5
Помідори без шкірки консервовані	100 г	11	0,5	2,3	0,0
Помідори зі шкіркою консервовані	100 г	20	1,1	0,0	3,8
Помідори солоні	100 г	16	1,1	0,1	1,6
Ревінь	100 г	9	0,5	0,1	4,6
Редиска	100 г	14	1,0	0,2	4,4
Ріпа	100 г	26	1,1	0,3	8,2
Салат	100 г	12	1,2	0,3	1,3
Селера, зелень	100 г	13	1,0	0,2	3,6
Селера, корінь	100 г	21	1,6	0,3	7,7
Солоний огірок	100 г	11	1,0	0,1	1,9
Спаржа	100 г	23	2,2	0,2	3,3
Хрін	100 г	67	4,5	0,6	18,1
Цвітна капуста варена	100 г	17	2,0	0,3	1,8
Цвітна капуста свіжа	100 г	21	2,4	0,3	2,3
Цибуля ріпчаста	100 г	30	1,4	0,4	6,9
Цибуля-порей	100 г	24	2,2	0,3	5,7
Цикорій	100 г	21	1,7	0,2	4,1
Цуккіні	100 г	16	1,5	0,2	3,0
Цуккіні варений	100 г	13	0,8	0,1	2,5
Часник	100 г	146	6,4	0,5	32,6
Шпинат	100 г	17	2,7	0,4	0,8
Щавель	100 г	21	1,1	0,8	4,9