Одна из адекватных таблиц с ХЕ которую я встречала. Советую распечатать и держать под рукой пока ее информация не станет жить на уровне подкорки или рефлексов. Одним из преимуществ данной таблицы есть ее измерение чашками и стаканами. Хотя как показывает практика - лучше наличия кухонных весов ничего нет.  
http://www.novonordisk.ru/media/pdf/Bread_units_table.pdf